Cuidando do seu corpo na primavera: alimentação e hidratação em tempos de onda de calor!

A chegada da primavera traz consigo uma explosão de cores, aromas e uma energia contagiante. Porém, muitas vezes, essa estação também nos presenteia com uma onda de calor que pode desafiar nosso bem-estar. No conteúdo de hoje, vamos explorar maneiras eficazes de cuidar do seu corpo durante esse período, focando na importância da alimentação e da hidratação.

Mantenha-se hidratado

Com temperaturas ascendendo, a desidratação torna-se um risco real. Para manter seu corpo funcionando de forma otimizada, é fundamental priorizar a hidratação. Além de água, inclua bebidas naturais como chás de ervas, água de coco, uma sugestão é o suco de laranja com beterraba, rico em eletrólitos essenciais.

Receita de suco de laranja com beterraba:

1 laranja média
1/2 beterraba pequena
1/2 copo de água

Modo de preparo:

Lave bem a laranja e a beterraba.
Corte a laranja em pedaços e a beterraba em cubos pequenos.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Sirva gelado.

Benefícios do Suco de Laranja com Beterraba

É uma ótima fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Muito rico em betacaroteno, que é convertido em vitamina A no corpo, ajudando a melhorar a visão e a saúde da pele. Além disso, é uma boa fonte de  ferro, que é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e é um ótimo diurético natural, ajudando a eliminar toxinas do corpo.

Opte por alimentos refrescantes, como nossos Produtos Orgânicos

Durante os dias mais quentes, é aconselhável escolher alimentos leves e refrescantes. Nossos produtos, como o Creme de Maracujá Orgânico, o Açaí com Banana e Aveia, e o Abacaxi com Coco, são opções deliciosas para refrescar o seu corpo nesse calorão. Além de fornecerem nutrientes essenciais, essas escolhas ainda garantem uma explosão de sabores que tornam a primavera ainda mais especial. Esses alimentos não apenas ajudam na hidratação, mas também fornecem nutrientes essenciais. Confira aqui os nossos doces e sobremesas orgânicas.

Evite refeições pesadas

Refeições volumosas e ricas em gordura podem causar desconforto em dias quentes. Opte por porções menores e escolha alimentos de fácil digestão, como saladas bem balanceadas com proteínas magras e grãos integrais. Uma ótima opção é o nosso Spaghetti de Pupunho ao Frango Limone, um prato leve e saboroso que pode ser consumido nesses dias quentes. O palmito pupunha é uma fonte de fibras, vitaminas e minerais, e o frango é uma proteína magra. O molho Limone, feito com limão, azeite e ervas frescas, é uma combinação refrescante e saborosa. Experimente já!

Proteja sua pele

Além da alimentação e hidratação, não se esqueça de cuidar da sua pele. Use protetor solar diariamente para proteger contra os raios UV prejudiciais. Hidrate-se também com loções leves para manter a pele saudável e nutrida.

Das 10h às 16h: este é o horário com maior incidência de raios UVB, que são os principais responsáveis pelo câncer de pele. Evite se expor ao sol neste período, mesmo com protetor solar.

Em dias nublados: mesmo que o céu esteja nublado, os raios UV ainda podem passar pela nuvem. Por isso, é importante usar protetor solar mesmo em dias nublados.

Dicas para proteger a pele do sol

Use protetor solar com FPS 30 ou superior. O protetor solar deve ser aplicado 30 minutos antes de sair de casa e reaplicado a cada duas horas, ou mais frequentemente se for nadar ou suar muito. Use roupas que protejam a pele, como chapéu, óculos de sol e roupas com mangas compridas. Evite se expor ao sol nas horas mais quentes do dia, sempre procure sombra quando estiver ao ar livre.

Pratique atividades físicas adequadas

Durante a primavera, aproveite o clima agradável para se exercitar ao ar livre. Em horários adequados( no início do dia até as 9:00 ou no fim do dia, a partir das 18h00). Opte por atividades como caminhadas, yoga ou natação, que são ótimas opções para manter-se ativo sem sobrecarregar o corpo.

A primavera é uma estação de renovação e crescimento, e cuidar do nosso corpo é essencial para aproveitar plenamente seus benefícios. Ao manter-se bem hidratado, escolher alimentos adequados e proteger sua pele, você estará preparado para enfrentar os desafios que a onda de calor pode trazer. Lembre-se, o cuidado com o corpo é um investimento valioso em sua saúde e bem-estar.